IHHT – Новий метод тренувань сприяє здоров'ю серця

Недавнє дослідження Глазачева та його колег показує, що інтервальне гіпоксія-гіпероксія тренування (IHHT), метод, при якому чергується вдихання повітря з низьким і високим вмістом кисню, має багатообіцяючі ефекти у людей з серцево-судинними захворюваннями.

У дослідженні взяли участь 46 пацієнтів з ішемічною хворобою серця. Частина з них пройшла серію сеансів IHHT, а інша група дихала звичайним повітрям після стандартної кардіологічної реабілітації. Після періоду тренувань виявилося, що група IHHT досягла значного прогресу: вони мали кращу фізичну форму, нижчий артеріальний тиск, сильнішу серцеву функцію та кращі показники цукру в крові. Також учасники зазначили, що відчували менше болю в грудях і почувалися більш енергійними та бадьорими.

Примітно, що результати IHHT були схожими з результатами класичної восьмитижневої програми реабілітації серця. Це означає, що така форма тренувань може бути менш обтяжливою, але ефективною альтернативою для людей, які хочуть поліпшити або підтримати здоров'я свого серця.

Таким чином, IHHT видається багатообіцяючим і природним способом стимулювання організму, поліпшення кровообігу та підтримки відновлювальних можливостей серця і судин.
Цей метод також застосовується в різних програмах оздоровлення та відновлення, де він допомагає підвищити енергійність, стійкість до стресу та витривалість.

Коротко кажучи: чергування дихання повітрям з низьким і високим вмістом кисню виявляється потужним стимулом для організму: м'яким, безпечним і ефективним. Інноваційний підхід, який показує, що одужання і здоров'я можна зміцнити також природним, розслаблюючим способом.

Якщо ви зацікавлені, ознайомтеся зі статтею на Pub Med: Glazachev O, Kopylov P, Susta D, Dudnik E, Zagaynaya E. Адаптація після інтервального тренування гіпоксією-гіпероксією у пацієнтів з ішемічною хворобою серця: контрольоване дослідження. Clin Cardiol. 2017 червень; 40(6):370-376. doi: 10.1002/clc.22670. Epub 2017 Mar 21. PMID: 28323322; PMCID: PMC6490434.