IHHT – طريقة تدريب جديدة تدعم صحة القلب

تظهر دراسة حديثة أجراها غلازاشيف وزملاؤه أن التدريب المتقطع على نقص الأكسجة وفرط الأكسجة (IHHT)، وهي طريقة يتم فيها استنشاق هواء فقير بالأكسجين وهواء غني بالأكسجين بالتناوب، له آثار واعدة على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.

شارك في الدراسة 46 مريضًا مصابًا بأمراض القلب التاجية. خضع بعضهم لسلسلة من جلسات IHHT، بينما استنشق المجموعة الأخرى الهواء العادي بعد إعادة تأهيل القلب القياسي. بعد فترة التدريب، تبين أن المجموعة التي خضعت لجلسات IHHT قد تحسنت بشكل واضح: فقد أصبحوا في حالة بدنية أفضل، وانخفض ضغط دمهم، وقويت وظائف قلوبهم، وتحسنت مستويات السكر في الدم لديهم. كما أفاد المشاركون بأنهم يشعرون بألم أقل في الصدر وبمزيد من الطاقة والحيوية.

من المثير للاهتمام أن نتائج IHHT كانت مشابهة لنتائج برنامج إعادة تأهيل القلب الكلاسيكي الذي مدته ثمانية أسابيع. وهذا يعني أن هذا النوع من التدريب قد يكون بديلاً أقل إجهاداً ولكنه فعال للأشخاص الذين يرغبون في تحسين صحة قلبهم أو الحفاظ عليها.

وبالتالي، يبدو أن IHHT طريقة واعدة وطبيعية لتحفيز الجسم وتحسين الدورة الدموية ودعم قدرة القلب والأوعية الدموية على التعافي.
يتم تطبيق هذه الطريقة الآن في العديد من برامج الحيوية والتعافي، حيث تساعد على تعزيز الطاقة وتحسين مقاومة الإجهاد وزيادة القدرة على التحمل.

باختصار: يتبين أن التنفس المتناوب للهواء الفقير بالأكسجين والهواء الغني بالأكسجين يمثل حافزًا قويًا للجسم: لطيف وآمن وفعال. نهج مبتكر يوضح أن التعافي والصحة يمكن تعزيزهما أيضًا بطريقة طبيعية ومريحة.

إذا كنت مهتمًا، راجع المقال على Pub Med: Glazachev O، Kopylov P، Susta D، Dudnik E، Zagaynaya E. التكيفات بعد تدريب متقطع على نقص الأكسجة وفرط الأكسجة في مرضى الشريان التاجي: دراسة مضبوطة. Clin Cardiol. يونيو 2017؛ 40(6):370-376. doi: 10.1002/clc.22670. Epub 21 مارس 2017. PMID: 28323322; PMCID: PMC6490434.